吉祥寺って良い場所ですよね！

もう飲み会にもってこい（＾＾）

練習が終わるとついつい・・飲みたくなりますｗ

今日はがまんできず、道場生をさそって飲みに行きました！

しかし道場生もボクも明日の朝が早いので、サクっと

1時間1本勝負してきました！！

いやー、楽しいときは、たつのが早い！？

あっというまの1時間でした

が、こーゆー感じなら毎回（毎日！？）でもいきたいですね（＾＾）

次の日に残らないし

まあ問題は・・・

財布の中身かな（笑）

今後の飲み会の予定は財布と相談しますm(__)m


さて、今日の吉祥寺は人が少なかったのですが、わりと詰め込んで練習しました！

まずはカベ蹴り、基本動作、トゥル、約束組手と課題をやり、後半はミット蹴りをメインにやりました！

最近こだわりのヨプチャチルギなんですが、不思議と左足のキレがいいです

リーチはないけど速い左

器用で連打やスライドできる右

というのがボクの蹴りの特徴です！

・・こんな自分の特徴ばらしちゃってどうすんの？
って思うんですが

べつに知られたところでどーってことないですよね（笑）


それにしても、最近はどこの道場も人数が少なめです
※ボクの行動範囲の話です

新大学生、新社会人、受験生、年度末など、みんな忙しいんでしょうね・・


でも、少なくてもいいです！

気持ちがあってきてるメンバーが、しっかり練習してくれれば

それはとてもうれしいです！

そして間があいたとしても、時間が出来たらもどってきてくれれば

それでいいんです！

自分のペースを守り、無理なく続けられる環境を作るのが

何かをやるときのコツだと思います！
※社会人の場合

学生は、もうがむしゃらにやっちゃってください（笑）


・・経営てきには道場生少ないと問題ありですけどね（笑）

ははは

子供ってよっぽどカンの良いこじゃないと、蹴りのフォームがしっかり作れません

できれば一人一人、手取り足取りフォームをなおして

正しいフォームを叩き込んで差し上げたいところなのですが・・

ボクひとりだと、フォームなおすだけで1日終わってしまいます（笑）

たぶん


どうしたらよいかといつも考えているんですが

今日はこんなふうに練習してみました！





軸足かえってるし、手もしっかり構えてるし

みんな良いフォームですよね！

当分これやって、フォームを作る意識を叩き込みますかね～

次回はヨプチャチルギもやろう（＾＾）



それにしても子どもを怒るのってむずかしいですよね！

厳しく怒りすぎても萎縮しちゃうし

甘すぎてもだめだし

萎縮させず、なおかつやる気を起こさせる怒り方！

そんな方法があったら教えてください（笑）


まあ、これからも自分なりにやっていきますけどね！

肉を食べました（＾＾）



いや、しょうがなくですよ～

だって筋トレしたのにプロテイン忘れちゃったんですよ！？

そりゃーもうしょうがないじゃないですか（＾＾）

嫁もそー言います！きっと


いやー、本当は肉な気分じゃなかったんですけど～

栄養補給は大事だしー

家に帰ってからじゃ効果うすいしー


なんにしても
これで今日の筋トレも報われるってものですね


・・しょーもない話はこれくらいにして

今日は中野道場で練習しました！

がっつり練習できました

実は関西オープンに出場しようと思い練習をしてたのですが

プライベートなど忙しいのと、スケジュール的に厳しいので断念しました・・

でもモチベーションはあまり下がってないので

今日は良い練習が出来たと思います！


まず練習前、6時半に道場に入りかるくシャドーなどしてアップ

サンドバックにパンチ3分ｘ２ラウンドでカラダを暖める！

軽くストレッチしてヨプチャチルギを3分2ラウンド
1ラウンド目は右足、2ラウンド目は左足です

最近すげーヨプチャチルギ蹴ってます

なんか今日は調子が良くて、マッソギでもがんがん連打していきました

そう、ヨプチャチルギ連打です

で、サンドバックの後はグローブとファールカップだけしてマッソギをしました

15分くらいやって、ちょっと休んで10分やりました

で7：30、火曜日のクラススタートです！

体操してカベ蹴り！

最近必ずカベ蹴りをやるようにしてます

ボクもなかなか指導をうける機会がなくなってきたので、注意をしてくれる人がいません

なのでだんだんフォームが崩れてきたり、クセが出てきます

そうゆう時はカベ蹴りや、スローキックにかぎります！


カベ蹴りの後はミット

そしてサンドバック

最後は攻防～研究マッソギです


で、練習後は筋トレをしました

まず最初に一番めんどうくさい腹筋をやりました

腹筋って一番心がおれそうになりません？

次にブアカーオ式腕立てふせｗ

これがキツイ（笑）

そしてダンベルひっぱり出して、肩、胸、二頭筋をいじめる！

つづいて片足スクワット

角度を変えつつ片足ずつ１０ｘ４セット

あとは体幹鍛えるやつ二種と、足腰鍛えるの2種類くらい

地味にやりました

今日はメニューリスとをもってくるの忘れたので、何種類か抜いてしまった気がします

ボク「なんかまだやれそうだな・・」

ってことで、最後に拳たてを、ハーフで３０ｘ２セット、２０ｘ１セットやりました

最後はさすがに腕がパンパンになり

満足です（＾＾）


筋トレが終わったら、たのしいご褒美の時間！

いじめ抜かれたカラダにプロテインを・・・

あれ、ない！？

わすれたー(>_<)

まじかー


ということで肉につながったわけです！

納得してもらえましたでしょうか（＾＾）


今日はそんな感じで

来月から、中野道場で昼のクラスがはじまります！



日時：6/4～（予定）　毎週月曜日　14：00～15：00

夜勤の人や、夕方から仕事の人、主婦の方、学生などなど

夜の練習より昼間の練習の方が都合がいい！

という方はぜひ練習にお越しくださいm(__)m

※予定ですので、変更される場合もあります。


昼間のクラスってやはり人はすくないかもしれませんが

その分じっくり練習できると思います！

ニーズがあれば、昼間のクラスも週2回、3回と増えていくといいですね（＾＾）

詳細は黄道場ホームページをごらんくださいm(__)m


道場とか、トレーニング、習い事っていうと、やはりメインは夜なことが多いです

とくに19：00～からってのが定番ですね！

でもその時間はどうしても無理って人がいるのも確かです

そして、昼のクラスは少ないのが現状です

常設の道場であったり、土日でないと、なかなか昼間のクラスは出ませんよね

テコンドー専業の人はほんの一部の人だけで

昼間は仕事、夜は道場って人がほとんどだと思います

だから今回のように昼のクラスが出来るのって良いチャンスですよね！

今までテコンドーやりたいけど、時間があわない・・

とあきらめていた人に、ぜひぜひ来てほしいと思いですね（＾＾）


そうやって道場生が増えていき

テコンドー界がもっともっと盛り上がっていくように！

そんなことを期待しつつ・・

今日は寝ますm(__)m

結果は1回戦負けだったようです（・・；

ボクは今日は大会の手伝いにいけなかったので試合は見てなくて
本人にメールで聞いたのですが

「試合は結構優勢にすすめれました！」

「でもイエローカードと注意3つとられました・・」

減点負けか（笑）

まだまだですね

注意や減点を無視していいなら、めちゃくちゃ攻撃して前に前にいけばいいので

誰でもできると思います

技術じゃないですよねそれ

そーゆーアグレッシブさも大事ですが

アグレッシブに攻めつつも、ここってところは決める！

そう、ポイントを取る！

そうじゃないと勝てませんよね

勝てるときもありますが、そうゆう試合は判定がどっちに転ぶかわかりません

明確にポイントを取れば、確実に勝てます！

そう、顔蹴ればいいんですよ！

ボディ蹴ってもポイントかどうかわかりにくいですから

顔蹴れば目立つし、4方向全員の副審から見えますから！

ということでボクはなんとかして顔を蹴ろう蹴ろうと

日々研究を重ねています！　←いいすぎ


ちなみにトゥルの方は一回戦で間違えて負けたそうです

けっこうするどい突きするんですけどね

間違えてちゃ勝てっこありません

まだまだですなー


ほんと
試合に勝つのって難しいですよね・・


次は江東大会を目標にして練習がんばってもらおうと思います！

てゆーかしごきます（笑）

一緒にしごかれたい人いたら火曜日中野道場に来てくださいねm(__)m

歓迎します！

今日は中野道場で昇級審査がありました

4月はアジア大会などの関係で昇級審査がなかったので、今回は多いのでは？

と思ってたら4人しかいませんでした（・・；

まあ、多ければよいってものでも、少なければよいってものでもありませんけどね

さて、今回の昇級審査には、烏山道場から緑帯の道場生が受審しました

はじめての中野道場だし、なかなか緊張したようですね

よく出来た点もあれば、練習どおりいかなかったところもあったと思います

本番で実力を出すというのは難しいものですね・・


7月には烏山で昇級審査を予定しています

少年部をごっそり受けさせようと思っています！

そのため、試合も終わったので審査の練習をみっちりやっていこうと思います

でも審査のための練習ばかりってのもよくないので

飛び蹴りなど、色々な練習もやりつつ

審査課題に力を入れていきたいなーってのが理想です

なかなかうまくいきませんけどね（＾＾；


成年部もたくさん受審してもらおうと考えています！

仕事や学校など、忙しい中で時間をつくって練習してるので

効率よく練習して、目標をひとつずつクリアしていって欲しいです

目標がないと何事もつづかないですからね

色帯のうちは「昇級」という明確な目標があるので

何月ころ昇級審査を受けたい！

などと目標をたててがんばって欲しいですね


練習ではありませんが、今日は久しぶりに練習後に飲みに行きました

最近は飲み会ってあまりやってないのですが、たまにやると楽しいですね

できればもっといろいろな人と飲んだり話したいのですが

なかなかみんな都合があるので行けません


できれば少年部の父兄の方たちとも飲み会をやりたいのですが

なかなかむずかしいですよね

なので、今年こそは父兄の方々と道場生、少年部と、みんなでバーベキューとかやりたいなーと思ってるんですよね～

準備とか大変ですが、そうゆうので父兄同士の交流も深まるかもしれないし・・

誰か世田谷近辺でバーベキューしたことある人いたら情報くださいm(__)m


あー、少年部の練習試合もやりたいなー

あー、成年部の合宿も準備しなきゃー

あー、プライベートでも色々やんなきゃなー

あー、もう風呂はいってねなきゃー


お酒入ってるせいか、文章がかなりてきとーですねｗ

いつもだって？

まあその通りかもしれません（笑）

昨日はいつものトレーニングにいってきたのですが

実は先日のASC大会をトレーナーの先生が観にきてくれていたんです（＾＾；

実際のテコンドーの試合、ボクの動きなどを見ていただいて

今後のトレーニング内容に生かしてくれるようです！

いやー、うれしいですね（＾＾）


実際昨日のトレーニングの時

先生が撮ってくださった試合の動画を、プロジェクターででっかい画面に投影して一緒に見ました（笑）

「こうゆう距離がつまった時に当たりまけしないようにしたい！」

とか

「あたったときに軸がぶれないようにしたい！」

とか

「カラダを寝かして蹴らないようにしたい！」

とか

映像をみながら、こうゆうとき！、こんなとき！

と説明しながらボクの要望をつたえました

それに対して

じゃあ今日はこうゆうトレーニングをしていきましょう！

って感じで、ボクの希望にあわせたトレーニングメニューを考えてくださいました


でどんなことをやったかと言うと

いつもの体幹強化トレーニングと

股関節から力を出すトレーニング

ふくらはぎやももに頼らず、股関節を上手に使うことで、より大きな力を出せるように！

って感じですかね（＾＾；

言葉で説明むずいです


体幹は、前後はあまり必要なさそう！

ってことで、回旋とサイドの強化をメインにやりました

そして新しく取り入れたステップのトレーニングですが

負荷をかけた状態でサイドステップしたり

負荷をかけた状態で後ろにいったり

片足の状態で、横方向に負荷をかけて移動したり

横方向に負荷をかけ、よりかかった状態から内側の足を浮かせ、片足で床を蹴る・・

意味わかんないっすね

ボクも書いててよくわからなくなってきました（・・；

ま、ひとことで言うといろいろやりましたm(__)m


で、今回は実際のテコンドーや試合により近くするため、裸足でトレーニングしました

今まではシューズはいてやってたんですけどね

まあシューズが壊れてしまったってのもありますが（笑）

その分、今回はパワー系のトレーニングはあまりしませんでした


まだ1ヶ月くらいしかトレーニングしてませんので効果のほどはわかりません

しかし、「軸」、「体幹」といったことを明確に意識する習慣がつきました

それは練習や試合でのマッソギに反映されてきてると思います！

筋力の向上うんぬんはこれからで

まずは意識づけ！

第一段階としては順調です（＾＾）

来週は予約が取れなかったのでトレーニングはオフ

その分自主練習したいと思います！


3ヶ月後の自分

半年後・・

1年後・・

どれだけ変わるか楽しみです！


おっと、写真とっとこー

ひっそりとASC大会の動画をYoutubeにアップしました

なぜひっそりかというと・・

あまり見られたくないからです（笑）

自分でも満足いく動きは出来てないし、恥ずかしいのが本音です（・・；

じゃあアップしなければいいじゃないか！？

と言われそうですが、そこは・・ねえ（＾＾；


まあ興味がある方は見てください

ボクのチームの動画しかないので、あまり参考にならないかもしれませんが（＾＾；

そこにシビれるYoutubeはこちら！



でも、メンホーつけてるとはいえ、試合で色帯とマッソギできる機会なんてありませんからね！

良い経験ができました

そして割と落ち着いてマッソギしてたと思うのですが、まだまだだな・・

ということも再確認できました！

自分のウィークポイントを動画でチェックし

改善していきたいと思います！


ちなみに、今日は吉祥寺の練習前に、いつものパーソナルトレーニングに行ってきましたので

トレーニングの内容などは、明日また書きたいと思いますm(__)m

月刊空手道の最新号に、全日本大会の記事が掲載されました！



写真では小さくてわかんないですけど、各階級の結果も載されてるので

「-71ｋｇ第3位、市川裕英」ってのも記載されてます（笑）

そのくらいで喜ぶのもどうかと思いますが

まあ、うれしくなくもない気がします

変な日本語だ


写真がてきとーすぎるって？

あんまりばっちり載せちゃうと、営業妨害っぽくて・・

これが発売から何年もたってればばっちりどどーんと掲載しますが

発売したばかりですからね

福昌堂さんからクレームがこないように

中途半端な写真にしました！

でも福昌堂の販売を斡旋するきもないので

別に買えとかいーませんが（笑）

まー、興味がある人は見てみてくださいm(__)m

ASC大会が終わり、帰宅して自分の試合のビデオを見て感じたんですが・・

動き遅っ（・・；

蹴りの一発一発が遅いんじゃなくて
※速くもないけど・・

全体的にとろとろしてる感じ・・

海外の選手って切り替えしとか早くて、技がぽんぽんつながるんですが

全体的にキレキレな感じ！

ボクはそうゆうの遅いですね（・・；

以前から思ってたんですけど、再確認させられました


ってことで、昨日の練習では

全体的に機敏にく動く！
蹴り終わりを速くする！

ことを意識して練習しました

・・・が

これがうまくいかない（笑）

ちょっと気を抜くと、いつものまったりペースになってしまいます

やっぱりしみついたスタイルって言うのはなかなか修正できないものですね（＾＾；

まあ、あきらめずにがんばろうと思います！


自主練ではマッソギをしました

神奈川県大会に出る道場生の相手をしてたのですが

司令塔の指示がいいのかすごくやりにくくなってました！

道場生の成長によろこびつつ

まだまだ負けるわけにいきませんので、顔はきっちり蹴らせてもらいましたm(__)m

ポイントとる練習は大事ですからね！


さて、次はその司令塔とマッソギをしました！

実は最近司令塔のヤツがかなり強くなってて、やりにくくてしょうがなかったです

結構押されるし、ポイントもとられます

顔もバンバン蹴ってきます

たじたじです（＾＾；

これじゃいかん！！！

と思ってはいたんですが、なかなかうまくいかないんですよね

しかし、今回ASC大会のビデオを見て、ひとつふたつクセを見つけたので

対策をたて、実戦してみました！

主に自分の軸足とカラダのポジション取りを意識しました

そうしたらすごくやりやすかったです！

逆にヤツはすごくやりにくかったようですｗ

これだ・・

当分ヤツとのマッソギは楽になるな！

と思ってたのですが

調子に乗ったボクはネタをばらしてしまいました（笑）

案の定、有利なポジションをなかなか取らせてもらえなくなりました（T_T)

うーむ、アホですねボクは

まあ、また考えます


でも今回気づいたポジション取りは、彼だけにかかわらず、誰にでも有効だと思います！

この収穫は大きいですね（＾＾）

色々な人相手にどんどん使って煮詰めていこうと思います！


マッソギの後は、いつもの筋トレやって帰りました！

そして昨日の肉につながりますm(__)m