さすがテコンドー、そこにシビれる!あこがれるゥ!

腰がちょっと痛いので軽めにベンチ

腰が痛いのにベンチやるなって?

ごもっとも

ですが、筋肉が落ちるのは速いのです!

1回やすむと、それはもー取り返すのに時間がかかってしまいます!

っていうほど追い込んで鍛えてないですけどね(笑)

 

先日、85kgを胸つけて1回あげられました!

バウンドですけどね(^^;

※今までの最高は80kg胸つけ

これは100kgが見えてきたー!!

とかテンションあがってたんで、

今日はベンチやって、

サンドバッグ蹴って、なわとびやって、

しっかりトレーニングするつもりだったのですが、

月曜日のマッソギ練習でちょっと股関節に痛みが出たのと、

※足がからまった

火曜から左肩がちょっと痛いのと、

水曜から腰がぴりぴりするので、

今日は軽めにベンチだけにしました

ほんと軽めに40kgで・・

ものたりない(笑)

50・・60・・70・・

余裕余裕^_^

うん、やっぱり馬力ついてるな!

結局80kgまでやりました(笑)

あ、でもいつもにくらべれば追い込んでないんで、

ノーダメージでフィニッシュです!



さて、不調がつづきますが、

来週は調子が良いはずなので、

ベンチの97.5kgのラックアップにチャレンジしたいと思います!

 

あがる、あがる、あがる!

あがる、あがる、あがる・・

年内100kgを目指す!

先日、月曜日のこと



この日は85kgのラックアップもわりと余裕があったので、

これはいけるかも!?

と思って、調子にのって100kgにしました!

そしたらびくともせず(笑)

※あたりまえ

しょーがないので90kgにさげたらあがりました(^^;

まあ、よしとしましょう

いきなり100kgは無謀なチャレンジでした。。

ははは

 

そして今日は朝一のベンチのせいか力が出ず、

90kgがあがりませんでした

うーん、やはり朝はパワーがでないような気がします・・

月曜は午後やってるのですが、

午後の方が力がでますね!

しかし、高重量になれてきたのか、

だんだんコツが掴めてきた感じです!

今日は80kg胸つけで1発、つぶれそうなところでしたが

ぎりぎり成功しました^_^

きっと効いちゃったあとでなければ、

もう少しいけそうな予感!

この調子で、

年内に100kgのラックアップと、

90kgを胸つけで1発!

を目標にがんばりますm(__)m

ケガせずに続けられれば、

多分あがる!

きっとできる!

夢の100kgへ!!

おどろきの筋肉体操出演者!?

最近、NHKで筋肉体操というのが放送されております

今週の月曜日より、第3シーズンが始まったようなのですが・・

まさか、この人が出演してるとは・・



はい、富山の方でテコンドーをやってらっしゃる

中野 元さんです(笑)

 

嫁と一緒に吹き出しました(笑)



 

同姓同名?

そっくりさん??

公式ホームページを見てみました・・

https://www4.nhk.or.jp/P4975/21/



確かに中野くんでした(笑)

いやー、手広く活動してるな(^^;

 

それにしてもすげー筋肉

ボクもいつの日か・・・

内股(内転筋)を鍛える!

あいかわらず股関節痛いです

はい、土曜日はぼろぼろでした

CW-Xも効果があるのかどうか・・

まああるんでしょうけど、

土曜は効きませんでした(笑)

ということで、ネクストミッション

内転筋を鍛えよう!



※画像は下記のyoutube動画からお借りしました

https://www.youtube.com/watch?v=JWyB2gvZyWQ

こーゆーの地味にやってるのですが、

もっとやりやすい、効率的なのはないか?

そして何かのついでにさくっと!

もしくは何かをしながらなど

結局手軽にできないと人間つづきません!

ということで、これ買ってみました!



今までこーゆーの興味なかったのですが、

内転筋ピンポイントで鍛えるには

もってこいでは?

しかもちょっと良いのが

ちゃんとふとももにフィットする形状なので

ずれにくくやりやすい!







よし、1日30回から始めよう!

とか思ったのですが、

昨日は200〜300回やってしまいました(笑)

うん、ボク的には負荷軽いですね

まあ今日は軽く筋肉が張ってる気もします(^^;

かんたんなので継続しやすいので、

1日200〜300回を目標にして毎日やってみます

筋肉痛がひどくくるようなら

 

回数を減らしますけどね

題して

「内転筋鍛えたら股関節痛くなくなっちゃったよ!」

作戦!

これでだめなら今度こそ・・

医者行きます(笑)

NEW プロテイン!

新しいプロテインがとどきました!



箱がいようにでかいですね(^^;

※大量に買ったわけじゃありません

 

開けてみたら・・



これ、何も手を加えてません

開けてそのままの状態です(笑)

すき間が・・っていうか、

箱と商品のサイズあってなさすぎ(笑)

もちろん固定もされてないです

アマゾンの梱包はあいかわらずテキトーですね

 

写真だと小さく見えますが、

これ3kgなのででかいです

その3kgが小さく見えるくらい

でかい箱に入ってきました(笑)

 

まあ、別にいーんですけどね

ははは

 

で今回買ったプロテイン、

ALPRONってとこのチョコレート味です

ボクはプロテインでおなかゴロゴロするので

WPIタイプです!

牛乳大好きでよく飲むんですが、

乳糖不耐症なんです(T_T)

 

このメーカーのプロテインは初めてなので

味はどーかわかりませんが、

とにかく安いので

しばらくこいつを飲んでみます!

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肩の筋肉痛がやばい

先週金曜、

イスを使って、三頭筋と腹筋に効かす!

とか言ってたのですが、

 





足のばしバージョン



※こっちは腹筋にも効きますね



ところが

実は三角筋に効いちゃって、

日曜から肩まわりがとても筋肉痛です(^^;

 

おかげで昨日は腕をあげられませんでした(笑)

そーすると嫁が、

嫁「四十肩(笑)」

と笑ってました

違います、四十肩じゃないです

ただの筋肉痛です!

今日はすこし上るようになりました(笑)

やっぱ自重筋トレはおもしろいな

継続しないと疲れ損なので、

簡単にできるんで、続けていきます!

腹筋にも効くし、

最近の軽めのベンチよりもしっかり筋肉痛になってるので、

やった感が強いですね(笑)

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自重トレ BIG3

自重トレのビックスリーと言えば、

腕立て、腹筋、背筋

ですね

でもそこにシビれる的には

ドラゴン、



懸垂、



コロコロ



が自重トレMy BIG3です(笑)

次点でお尻歩きですかね

 

最近ベンチが週1回しか出来てないので、

イマイチモチベーションが上がらなかったのですが、

しばらく、懸垂、ドラゴン、コロコロを中心にせめようと思います!

 

ホントはこいのぼりもまたやりたいのですが、

あれは肩壊すんですよね(^^;

 

さて、明日は府中道場へ行くので、

時間があったら少しベンチして、

MY BIG3をやろうと思います(^^)

楽しみですね♪

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ベンチ&懸垂 〜とんかつ&かもめ

昨日、昼間府中道場に行って、

ベンチやってきました!



最近、ベンチが週1回ペースなので、

落ちましたね・・

まあ、本気ではやってませんが、

85kgがあがらなくなってました(--;

まあ、軽めで遊んでます(笑)

が、きっちり効かせていくために、

補助的に懸垂をはじめました!

ベンチやって、インターバルに懸垂!

これ、効きます!

 

その後、ドラゴンを数回と、お尻歩きで腹筋を鍛え、

森山先生のかもめ鍼灸治療院へお邪魔してきましたm(__)m

あ、その前に一緒にとんかつ食べてました(笑)



話をもどしまして、

久しぶりに森山先生にカラダをみてもらって、

リフレッシュしました!

近頃腰はまあ、悪くないのですが、

先週は疲労から腰に痛みが出てました

疲れが原因なので心配はしてません

が、

股関節が痛い!

最近股関節が調子悪いんです!

足はあがります

全然あがります

でも痛いんです

激痛ではないんですが、

ぴりぴり痛みがでます

 

月曜などは、帰宅してイスに座ってしばらくブログ書いて、

さてと、

立ち上がろうとしたら股関節が痛くて立てません・・(--;

なんだこりゃ!?

たまに、唐突な痛みがくるときがあります

頻繁ではないのですが、

この1年で3〜4回くらいあったので、

ちょっと不安ですね(--;

ちなみに、今日は全然平気でした!

ははは

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ひさびさのドラゴン!

昨年の世界大会に向け、

しばらく自粛していたドラゴンフラッグ

久々にやってみました!



これいじょうおろせません(--;

だいぶレベルがおちてます・・

いかん!

これは、ジョジョに再開せねば!

まあ、ドラゴンフラッグ自体パフォーマンス要素が強いでの

トレーニングとしてどうなの?

って感じですが、

やっぱできるとモチベーションあがります(笑)

なので、また定期的にやることにします!

ただ、無理すると頚椎に負担が来るので、

ほどほどにしますけどね(^^;

ははは

プロテインの箱買い

プロテインを買いました!

箱買いです

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けっこうでかい箱ですね

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これで何キロはいってるのかって?

たいしたことないです

無駄に箱が大きいだけです

ほんとは10kgくらいまとめて買いたいのですが、

残念ながら、好みのプロテインには10kgパッケージがありません(笑)

ははは


3月入ってやっと筋トレ復活したので、

これから鍛えまくって、

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こんなおじいさんたちみたいになれるように頑張ります(笑)
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