さすがテコンドー、そこにシビれる!あこがれるゥ!

強化練習 第6回 ~道衣が汗でシースルー~

恒例の強化練習のご報告です

まず、いつもの壁蹴りです
・ヨプチャオルリギ 40x2セット
・ヨプチャチルギ 40x2セット
・トルリョチャギ 40x2セット
・アプチャオルリギ 40x左右

次に鉄アレイです
もうなれたもので自分から3キロゾーンにいきまいた

鉄アレイ持った状態で・・
・トルリョチャギ 右足2分x2セット、左足2分x2セット
・ヨプチャチルギ 右足2分x2セット 左足2分x2セット
・トラヨプチャチルギ 右足2分x2セット 左足2分x2セット

次鉄アレイなしではミットです
両手にはめて、コンビネーション
・ワンツー、前足トルチョチャギ 10x左右
・ワンツー 前足トルリョチャギ→トラヨプチャチルギ 10x左右

最後にマッソギ2分x5R

凄く汗がでて、道衣は身体に張り付くくらい汗かいてたんですけど、スタミナはまだ残っていました
そのため今回のマッソギは、前回ほどバテバテって事はなかったですね

でも調子の良いときに比べれば手数も少なく消極的だったかもしれません・・
反省です

マッソギでは、水、木と練習してた”ヨプチャチルギ受け流しカウンターパンチ”を試してみました
結論としては、使えます!
でも練り込まれてない技なので、もっと錬度を上げていかないといけませんね

ちなみに、佐藤師範のヨプチャチルギは片手では衝撃を殺せませんでしたw
ふっとばされます

というところで今日の練習は終わり、だいたい9時半くらいなので、約2時間半の練習ですね

練習後は恒例のランニングして、ファンタx2本飲んで、スタ丼食べてかえってきました

今日は寒いので、風邪に気をつけつつ水風呂に入ります


あとは寝る直前のプロテインが楽しみ♪
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200連コンボ ☆☆☆

今日は練習の最後に200発攻撃してみました
※自分で数えながら蹴りました、パンチは一切打ってません

時間は計ってなかったので多分ですが・・・2分以上かかってます
3分以上はかかってないと信じたいですw

疲れましたが、蹴りは3割くらいの力ですのでバテバテというほどではありません

しかしコンビネーションはワンパターンになりますねw

手数を出すには蹴り終わりが流れるとつながりません
そのためラウンド系の技が多くなる気がします
ヨプチャチルギなど、しっかり腰を入れて蹴ってしまうと次がつなぎにくいですね

また、疲れてくると中段ばかりになるので、意識して上段も蹴りました

さらに上段はトルリョチャギかパンデトルリョチャギくらいしか出なくなりますねw


次の試合では、3割くらいの軽い力で手数をだしつつ、100発攻撃するならそのうち1~2割の攻撃だけ力を入れて、強弱つけていこうと思います

試合が楽しみです♪
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試合が近いので、トゥルと攻防をたくさんやってます

江東大会が近いので、最近の練習はトゥルと攻防が多めです

今日は中野で、前半30分はトゥル、間に基本蹴り、跳び蹴りなど入れて、後半30分は攻防、自主練習で攻防~マッソギをやりました

攻防もいろいろあり、攻撃の練習、よける練習はたくさんしても、防御の練習や受け流す練習ってなかなかやらないように思います

そのため、今日は防御の練習と受け流す練習を行いました

ヨプチャチルギを受け流しながらパンチでカウンターを打つ練習などは、難しいですが決まればとても有効だと思います

また自主練習の時、ーなーさんのリクエストでパンチ連打でつっこんでくる相手をいなす練習をやりました

パンチ連打の対処って結構悩んでる人も多いと思います

でも対策をねってるか、対処方法を練習してるかと言うとみんなしてませんね

なので今回の練習はとてもよい練習になったのでは?

ちなみにパンチ連打で突っ込むのは僕の役ですw
※途中からみんなにも代わってもらいました

今回みたいなちょっと変わった攻防、またやりたいですね☆

いや来週もやりましょう!

ちなみに最後は仕上げ?に2分間攻撃を1Rだけやりました
今回は2分で120発くらいといまいちでした・・しかも蹴りは2割くらいの力ですかね~w
手数命のマッソギを目指すためには、もっともっと追い込まなくては

ではご飯食べておやすみなさい
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強化練習 第5回

今回の強化練習はハードでした
というか最後の追い込みがかなり来ました
恥ずかしながらマッソギでスタミナが切れしてしまい、足が止まってしダメダメでした

悔しいです・・


さて今日のメニューですが

まず体操して、1段のメンバーは前でトゥル
佐藤師範と黄大勇副師範、阿部くん(内弟子)と僕は二人一組でサンドバックを蹴りました

・パンデトルリョチャギ 左右x40ずつ
・トラヨプチャチルギ 左右x40ずつ

次は4人一組でもち手を変わりながら

・ティミョトラヨプチャチルギ 左右5~10分くらいずつ
・ティミョパンデトルリョチャギ 左右5~10分くらいずつ

次は交代で、僕らがトゥルです

1段のメンバーは同じメニューを三人一組でサンドバックを蹴っていました

2~4段のメンバーはトゥルを自主練習
僕は課題のサミル、ユシン、チェヨンを4回ずつくらいやって、最後は繰り返しパルモク・テビマッキの練習をしてました

と、ここまでで約1時間くらい練習して、10分弱休憩になりました


さて後半戦

防具をつけてマッソギです

他の人は何Rやったかわかりませんが、僕は7Rやりました
インターバルもほとんどなく、2Rやって1R休んで、次は5R連続でした

しかも相手がパワフルw

佐藤師範(ヘビー級)、藤田さん(ヘビー級)、平井指導員(ミドル級+マッチョ)→黄大勇副師範(ヘビー級)x2R・・
他にも阿部くん(ミドル級+内弟子、霜鳥さん(府中道場、ライト級)とやりました

多分2分くらいだったと思いますが・・後半はもしかしたらもっと短かったかもしれません

正直、4Rあたり(佐藤師範)でばててしまい、ほとんど攻撃もできず防戦一方でした・・
悔しいです・・
今日は調子は良かったので、言い訳できません
完全にスタミナが切れました

練習が足りないですね(T_T)
根性も・・

マッソギが終わったあとは二人一組で道場を横に長くつかって攻防をしました
1、前足トルリョチャギ(ノプンデ)→後ろ足トルリョチャギ(ノプンデ) 往復で3~5分くらい
2、前足ヨプチャチルギ(ノプンデ)→後ろ足トルリョチャギ(ノプンデ) 左右x2往復

最後にパートナーを担いで道場を往復
走らなくていいんですけど、はねるようにしてかついだ人の腹をかちあげるように前進
のっかってる人は、肩が入る瞬間腹筋に力を入れる
行きは右肩にかついで、帰りは左肩にかついでw

僕のパートナーは黄大勇副師範 やはりヘビー級の選手ですから、思いです(笑)←ごめんなさいw

というところで終了です

最後に練習後にスイル師範に今日の組手のことを聞きました
いろいろとアドバイスをいただけました
話の最後にはもっとスタミナをつけろ!といわれてしまいました・・
正直これが一番くやしですねw

悔しいので、疲労はピークですが走りに行ってきました
もう乳酸バンバン出てて、足が重いのなんの・・

府中から中河原まで、約8キロ走って、今日の練習はほんとに終わりです

道場にもどって、気まぐれにコーラを飲んで、後悔して帰ってきました
僕にはやっぱファンタのが合うみたいです
浮気してごめんなさい

帰りはスーパーで、弁当(かつ丼)とバナナと豆腐とヘルシアスパークリングを買って帰宅しました

新作のヘルシアスパークリングは体脂肪を燃やすとのことですが・・まあ予想通りまずいですw
でも思ったほどまずくないので、これはこれでアリ?

まあすすんで飲みたいとは思いませんので、やはりファンタオレンジの敵ではありません

いやー・・・やっぱ攻防で何発攻撃できても、マッソギで強い人とあたるとスタミナの減り方が違いますね
もっともっと練習して、もっともっともっとスタミナつけないと、上の階級の人には押し負けてしまいます




あーくやしー
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水風呂半身浴

最近は暖かいせいもあって、水風呂半身浴がマイブームです

ですが、こんな勘違いをしてる人もいるようですね


・お友達に半身浴を薦められ・・

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q119509591


さて、今日の強化練習はマッソギがメインとのこと

体調を万全にして望みます
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ダブルベット 破壊命令!

実家の母より、ダブルベッドの破壊命令が下りました

そのため本日は実家にて、破壊工作にいそしんできました

一部ドライバーも使いましたが、主に使ったのは左右の「カカト」です

破壊の限りを尽くしてきました


さて、破壊工作の報酬は・・・






こんにちわ、おれハム(1キロ)





またおまえかw



正直うれしいですけどね(^^)


帰りは国分寺駅前のミニストップで念願の「ソフトクリーム」をGET!

お、ミックスあるじゃん!
よしじゃあ「ミックス一つお願いします」
注文しました

・・・注文後に気づいたのですが、バニラと白桃のミックス!?
いらん、キャンセルじゃ


なんとかキャンセル間に合いました
ミックスといったらチョコとバニラやろ!白桃ってなんじゃ、いらんわ

危なかったです、もう少しで残念な帰り道になるところでした・・雨も降りそうだし

で、ソフト片手に帰り道・・カミナリが・・カミナリがー
ギリギリ雨が降り出す前に自宅に着きました
これも「ソフトクリーム」のご加護!
と言うのはいいすぎですかねw

右手にハム、左手にソフトクリーム、これで雨に振られたらかなり悲しいことに・・
そしたらブログのタイトルは「惨劇のソフトクリーム」とかにしてたかもしれませんw

さて、そんなこんなで今日は一切トレーニングはしてません
※ベットの破壊工作はトレーニングに入りませんので
たまにはオフも必要ですよねw
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今日も水風呂でクールダウン

最近暑いんで、水風呂入った後ってクールダウンされてて快適なんですよね~

最近プールにあまり行かなくなってしまった分、水風呂でカバーしてます

疲労した筋肉が、かなり効率よく回復していきます(ような気がします)←病は気からw

さて、今日は烏山でたっぷりマッソギしました

道場生のみんな、良い汗かけましたか?
僕はたっぷり汗かけて、いろいろな技も試せて楽しめました

烏山は床が硬いですからね、ケガには十分注意してください

試合も近いので、課題をこなしつつ、マッソギや攻防をたくさんやって行きたいと思っています

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強化練習 第4回目☆

今日はなぜか人が少なかったです

強化練習に来た黒帯は、最初、佐藤師範、田部副師範、市川の3人でした
まあ内弟子の阿部くんも加わり4人w
え、?4人??

まあ平日だし・・みんな忙しいんですよね、キット

途中から数名加わりましたけどね


さて、練習内容にいきましょう!
ウォーミングアップは、前回と同じく高速な壁蹴りです

ヨプチャオルリギ 40x1R 30x1R
ヨプチャチルギ 40x1R 30x1R
トルリョチャギ 40x1R 30x1R
アプチャオルリギ 左40 右40
※人数が7名だったため、2セット目は30本でした

号令が速いんですw
高速アプチャオルリギは、腸腰筋を一発で破壊しますw
この後の練習に響くのですが・・これも修行ですね

さて、次もl恒例の・・鉄アレイィィィィィ

もちろん僕だけ3キロx2個w
※ヘビー級の人が2キロでライトの僕が3キロ・・Why?

鉄アレイもって・・
トルリョチャギ 左右20本
ヨプチャチルギ 左右20本
トラヨプチャチルギ 左右20本 ← なんか先週より増えてるw

次は新作!
鉄アレイもって1分間フットワーク
前後にフットワーク1分x2R
左右にフットワーク1分x2R

もちろん蹴るときもフットワークの時も、根性で手は目の高さをキープ!
蹴りやフットワークにつられて振り回される手を筋力で押さえ込む!
筋トレです

休憩をはさみまして・・次はトゥルです!

チョンジからチュンムまでぶっとーしw

黒帯の課題からは1段、2段、3・4段に別れて各自のトゥルを反復練習

トゥルの後は防具つけて二人一組で練習

まずはワンツーの練習、1分x2R

ワンツー~トルリョチャギ~ストレートのワンツースリーフォー 1分x4Rくらい?

最後は仕上げに動きながら一本ずつけり合う練習をしました

30秒x6R~くらいやったと思います

相手によってかわりますが、黄大勇副師範と組んだときが一番熱かったです!
他の組の三倍の速度でけりあってましたw

というところで今日の練習も終わりました

前回に比べると、それほどハードではなかったように思いますが、それはきっとスタミナがついてきたからですよね!ね

練習後はいつものランニングをして、今日の練習はあがりです
今日は内弟子くんたちがちょっとお疲れモードだったので見逃してあげて、変わりのイケニエは高柳さんですw
5~6キロですかね、サクッと走ってきました

帰りはスタ丼とファンタオレンジ(500ml)を購入♪

※ちなみに、ランニング直後にもファンタオレンジ(350ml)を摂取済み!

さて、このブログを書き終わったら水風呂が待っています
次の練習で、もし鼻水でもlすすってたら、水風呂が原因かもしれませんねw
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練習とは関係ありません! 食べたいだけです

たまにソフトクリーム食べたくなりませんか?

帰宅してから無性に食べたくなってしまいました・・



僕はアイスよりソフトが大好きです

甘いものを自分的に格付けすると・・
TOPSのチョコレートケーキ>ソフトクリーム>クレープ>チョコレートをコーティングしたパン

ちなみにゴハンなら
肉>トーフ>米>ナン>パン>ラーメン

飲み物なら
ビタミンウォーター>メロンソーダ>ファンタオレンジ>牛乳&豆乳>麦茶
※メロンソーダは先月で卒業しました
※牛乳はお腹ゴロゴロと相談して飲むのやめました

プロテインやヴァームは別物なのでランキング外で

クレープも食べたいな・・
ソフトクリーム入りのクレープってないですかね

ああ、食べたい・・ソフトクリームが食べたい・・

ニッポンのコンビニは、ソフトクリームを定番なラインナップとして販売するべきだ!
アイスはいらんアイスは、ソフトクリームを喰わせてくれ

にしても、このブログ結構な確率で食べ物(肉)ネタを掲載してますねw

まあ気にしないで、つまらないのはスルーでお願いしますm(__)m
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2分1R 143発の蹴りを達成!

しました

自主練で二人一組で1分間攻撃続ける攻防をやったのですが、スタミナにまだ余裕あったので2分間にチャレンジしました

なんと、2分間で、合計143発の蹴りを出すことができました
※パンチも入れたらもう少し攻撃してます

以前「2分2R 240発の攻撃」と言いましたが、これは280発いけるペースですw

まあ2分攻撃しつづけるのは結構しんどくて、1Rだけですし、攻撃も単調になってしまいましたけどね

しかし確実にスタミナはついてきてるようです!

自信つきますね♪

次の試合が楽しみです(^^)

みんなも楽しみにしてください!

おーえんよろしくでーすw
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