さすがテコンドー、そこにシビれる!あこがれるゥ!

みなさんに質問です

たまに大会の要綱や申請書、合宿の申し込み用紙など、ワードやエクセルでダウンロードできるようにしてますが・・見てますか?(笑)

エクセルやワードといったファイル形式と、PDF形式と、どっちの方が良いかみなさんの意見を聞かせてください

HPも含め、今後の参考にさせていただきたいので、よろしくお願いしますm(__)m
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テゴントですw これ見たことありますか?

ボクも初めて見ました



道場などの様子から、最近ではなく1~2年以上前かもしれません

詳細は不明です


ちなみに、この動画の中で高柳さんを発見

佐藤師範もいらっしゃいました

おまけですが、ボクもいました

全員ちょいやくです(笑)
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今日は渋谷で指導のち府中で自主練ときどきダッシュ

今日は渋谷駅前クラブへ指導に行きました

渋谷が終わったら府中道場にもどってきて、1時間半くらい自主練をしました ←22:00

まずはランニング

行きはちょっと早めのペースで2キロくらい

帰りは、5秒ダッシュ~15秒ジョグ~5秒ダッシュ・・・を2キロくらい繰り返す

で合計4キロ弱くらい走りました

最初は良いのですが、だんだんダッシュがスピードでなくなってきました

口は完全にあいて、肩で息してます(笑)

タイムは4キロで20分弱くらいですね

試合まで1ヶ月 ←関東大会!

当分ダッシュして馬力あげようと思います


さて、道場に戻ってからは、サンドバックを蹴りました

何か調子いいんですよね~

最近よく走ったり、強化練習で良く跳んでるせいか、足腰が強くなりました

ティミョパンデトルリョチャギとかティミョトラヨプチャチルギが楽に蹴れるんですよね

特に得意な右足は、フォームも良く蹴れて、気持ちよかったです♪

やはり、テコンドーにはスタミナと足腰が重要ですね!!

スタミナがあればたくさん練習ができる→たくさん練習すればたくさん上達する→たくさん上達すれば練習が楽しくなる!→練習が楽しくなればもっと練習したくなる!→そしてエンドレス・・

スタミナのメリットははかりしれません!!


柔軟性も大事な要素ですが、最近ボクは無理な柔軟をしません

特に開脚は軽めにしてます

実はその方が調子が良いんですよね

開脚って、股関節、ハムストリング、ふくらはぎ、ヒザの裏、腰まわりとか同時にストレッチされますけど、一度に全部ストレッチするのって結構カラダへの負荷が大きいと思うんです

最近のお気に入りの柔軟コースは
1.まずアキレス腱~ふくらはぎをじわーっとのばします
2.次にももの前側と足の付け根(腸腰筋)をじっぷり伸ばします
3・続いてお尻と足の付け根(お尻の方)まわりを伸ばします
4.頑固なハムストリングまわり(内側、外側も)を伸ばします
5.最後の仕上げに開脚します

※二人一組をやるときもあまり開脚はせず、壁について足上げだけやってます

って感じでストレッチやると調子がいいですね

最近は伸びにくいハムストリングのストレッチを後半に持ってきて、他の場所からこつこつ伸ばしていくようにしています

城攻めにたとえると・・

外堀を埋めてから、本丸に入るみたいな感じですね

テコンドー家は開脚する癖がついてるので、何かというとすぐ開脚しますが、股関節がかわいそうです!

開脚は仕上げにやるようにしましょう!

※やわらかい人はどうか知りませんけど(笑)


あ、でも今日結構練習しちゃったから、明日の中野ではあまり跳べないかもしれません(汗)
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スキみて走ってきました ~もちろんずぶぬれ~

雨があがったんで、スキみて走ってきました。

でもまた降りそうだな・・


案の定、走ってる途中で雨が降ってきてしまい、ずぶぬれになってしまいました

今日は久しぶり+雨だったので軽めに3キロくらいです

その代わり、上り坂300メートルダッシュx3本 やりました

ダッシュといっても上り坂なんで全然スピードでないですね

でも久しぶりに走れて満足です

これで明日は筋肉痛になれます
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昨日の強化練習・・バーベキュー・・演武・・

昨日は午前中は強化練習

午後は世界大会行くメンバーでバーベキューして結束を高める会!

午後は同じく府中市の片町ってとこでテコンドー演武!!

夜は中野道場開けて自主練習!


ぜーんぶまるっと行けませんでした


仕事が片付きませんでした・・

昨日も朝5時まで仕事(汗)

なので今日は眠いです

しかし、おかげさまで一段落ついたので、今日は走りに行こう!

と思ったらこの雨!?

カラダが・・・カラダがなまるーーーー
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脳年齢チェック♪

たまたま見つけたので、脳年齢チェックしてみました(笑)

お暇な方はどうぞw

http://games.yahoo.co.jp/games/flash/atamascam_age/
※音がでますのでご注意ください ←ボクのパソコンでは結構でかい音でした(汗)

1回目はルールが良く分からなかったのでテキトーにやったんで30代前半とでました

なんか年相応じゃつまんないし、もう一度やるかな

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2回目の結果・・


10代後半とでました!?

それって・・子供ってことですか??

ショック・・なようなうれしいような(汗)
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日本一早い「夏合宿のお知らせ」 正式版!

練習好きのテコンドー家のみなさま

お待たせしました、2009年の夏合宿のお知らせです!

ここでの紹介が日本で一番早いはずです!

黄道場HPと連動してますので、あっちのが早いとか言わないでくださいね☆


・日時 : 9/12~13(土日) 一泊2日
・場所 : 河口湖
・費用 : 16000円
・締切 : 8/22


要綱と申請書はダウンロードして使ってくれると、紙が節約できて環境にやさしいです

練習の時にも配りますので、直接僕の手から受け取りたい方はお声をかけてください!


要綱

申請書


さあ、あなたも合宿に行きたくなーる・・・
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今日の朝は本宿クラブの合宿に行ってきました

今日は磯村師範の指導される、「本宿テコンドークラブ」の合宿に参加してきました
※夜は烏山クラブの指導があるため午前中の練習だけです

本宿クラブは少年部がメインのクラブなので、子供たちと一緒に2時間練習しました

子供たちはかわいいですね~素直だし

いやされますw



↑↑↑ 練習後の一枚

ちなみに、大人ですが渋谷道場からも3名合宿に参加しました

午後は圷副師範と梅田指導員がファミテコの子たちと一緒に参加するそうで、もっと集まるらしいです

今日は幸か不幸かとても暑いので、体調に気をつけてがんばってくださいね!


ふー・・一息


僕はと言えば、練習終わって帰ってきて仕事です

のどが渇いたので久しぶりに、「コーラ」とか言う飲み物を買ってみました

・・・うん まずい!

3口で断念

もったいないけど捨てました

コーラが飲めないカラダになってる・・


ふ~・・


仕事片付けたら、夜は烏山です

では烏山で会いましょう!
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今日のばんごはん♪ おいおい(^^;

もちろん

SEIYUでステーキ肉買ってきて焼きいれました


↑↑↑ 市川作


肩肉だったかな

二枚で約250gです

我が家には米がないので、肉と冷奴のみです

肉と豆腐で、たんぱく質に換算すると50gらいは取れましたかねw

でも50gも一度に吸収できないですよねw

SEIYUで、ささみにするか、ステーキにするか悩んだのですが・・
ささみはやっぱりやめました



筋肉作るには栄養素だけじゃなく、おいしく食べることも大変重要だと思います!

もっと大事なのが継続すること

で、まずいと継続できない

ということは、うまい肉なら続く筋肉GET!


かんたんな公式です

こうして僕の体は強くなるのです!!

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なんか怪しい通信販売のうたい文句みたいに見えてきたのは気のせい???


目指せ関東大会優勝!
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7~8月の試合、審査、その他イベントの復習

今日は7~8月にある試合・審査などのイベントを、復習をかねて掲載します

・7月25日(土) 府中道場にて、昇級審査&仮昇段審査
 ※4段を受審される方も数名いらっしゃるので、見ごたえあるかも・・でも烏山も来てね

・7月31日(金) 黄秀一師範 誕生日 ← これってイベントかwww
 ※中野道場の山上コーチ(笑)がしきってケーキ買うようですw

・8月1日(土) 昇級審査 中野道場
 ※11:30~13:00まで合同練習 練習後に昇級審査の予定です 13:30の予定ですが、早まる可能性おおいに有

・8月1日(土) 多分夜、中野道場納会
 ※時間などは未定! お酒にあきたら烏山も来てね

・8月6日(木) 吉祥寺 締稽古 納会もやる
 ※平日なのでほどほどに飲みましょう!

・8月8日(土) 烏山クラブ 締稽古 来た人みんなで飲みにいきましょう!
 ※でも試合前日だから、試合出る人は飲んではいけません!

・8月9日(日) 東京都大会 僕は審判
 ※試合に参加する人、目標は定まってますか?なんとなく出るとなんとなく負けますよ目標立てて試合に挑むべし

・8月10日~8月16日
 ※お盆休みの1週間は、ほぼ全域の道場はお休みです

・8月17日(月)以降は、ほぼ全域の道場は通常練習にもどります

・8月30日(日) 関東大会 ← 僕も出ます!
 ※来年の全日本をかけて僕もでます!
  応援は別にいいです
   応援があると凄く気合入るけど、別にいいです
    応援ないと負けるかもしれないけど・・別にいいんですよー
     応援してくれたらうれしいです(^^)

・9月12~13日(土日) 夏合宿
 ※多分締め切りは8月9日になると思います 要綱はもうすぐ配れるので、早めの申し込みをお願いします
 もちろん僕も合宿行きます


ちなみに・・8月12か13か14日 自主練習のために中野道場あけようかと考えています
みなさんのこの日練習したいと言うご意見があれば、コメントくださいm(__)m

金曜なら次の日休みだから、自主練してみんなでゴハン行くのもいいかな~とかも考えています

なんにしろ、みんなのご要望お待ちしてます

要望なかったら家でキントレして、プロテインで乾杯します☆
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