さすがテコンドー、そこにシビれる!あこがれるゥ!

【栄養系】ウィダーの本を買いました

こんな本です

ウィダーの本2

ウィダー トータルフィットネスシリーズ

ウィダースポーツニュートリションバイブル

定価3980円・・・

高っ(汗)

中をあけてみると・・

ウィダーの本1

練習量の多い日の食事
改善前、改善後


主に栄養や食事といった内容の本です!

これは良い

高たんぱく低カロリーな食事に変えていこうとたくらんでたので

今のボクにうってつけの本です!

結構良いこと書いてあるんですよ~


スタミナ作りの栄養学

とか

中高年スポーツマンの食事

とか

プレシーズンの食事
インシーズンの食事
オフシーズンの食事


とか

コンタクトプレーに強くなる食事

とか

見出しを流し読みしただけでも

わくわくしてきますね(^^)

まあこの値段ですから

そのくらいの満足度がないとこまっちゃいますが


若い頃は軽視してましたが

食事って大事ですよね!

最近つくづく思うので、ちょっと勉強してみます!
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範馬勇次郎とは

そう、誰もがあこがれる地上最強の生物w

勇次郎1

通称「オーガ」です

まあ知ってる人はしってますよね

友人から聞いたところ、このマンガが最近超展開だそうで

※バキを毎週楽しみにしてる人、コミック最新刊をいつも楽しみにしてる人は読まないでくださいw


どうやら勇次郎の父親

いわゆる主人公バキのじいちゃんが登場したそうです!

その名も範馬勇一郎(笑)

はんま勇一郎

あまりの展開に興味がわき、数年ぶりにチャンピオンとか言う雑誌をのぞいてみました

確かに出てる

おいおい、オーガは地上最強じゃなかったのかい

ちなみに、こちらのサイトでまとめてました
http://matome.naver.jp/odai/2132745569045735301

この展開おもしろすぎる!

こまった

次回も気になるじゃないですか(笑)

久しぶりに続きがわくわくする展開です

どうせぐだぐだになるんでしょーけど


おっと、もうこんな時間だ!

では腹筋してストレッチして寝るとしますm(__)m
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180度開脚をあきらめないために

真面目に仕事しろと怒られそうですが

今日も仕事の合間にストレッチの研究してましたw

いろいろな記事を読んでいたのですが、180度開脚できる人とできない人で、股関節周辺のレントゲンを取ると骨盤の形にはほとんど差が無かったそうです

良くバレリーナなどは小さい頃からストレッチしてて、骨盤の形も違うとかなんとか言われてたけど、そうではないようですね

ということは

基本的に180度くらいの開脚なら誰でもできるようになるそうです!

ほんと?

先天的な関節の形や、ヒップソケットの深さなどに問題がない一般的な股関節の持ち主であれば、努力で開くという意見が多く見られました

マジか

じゃあボクも180度開けるようになるかもしれない!

いや、なる!!


じゃあ180度開く人と開かない人、何が違うのか?


ボクはハムストリングス、腰、臀部などの筋肉をやわらかくすれば・・

ってずっと信じてストレッチしてきたのですが違うようです

もちろんハムや腰の柔軟性は大事な要素ですが

骨盤と大腿骨をつなぐ靭帯がポイントだそうです!

靭帯というと関節がぐらつかないように「しめる」のが大きな役割だと思うのですが

限界を超えた開脚を可能にするには、その靭帯を伸ばすことが必要とのこと!

靭帯を伸ばす!?

それって人間の関節としてはやばい行為なんじゃ・・・

どうやら伸ばすの意味が違うようです

捻挫とかケガで伸ばしちゃった!ってのは「びろーん」って感じですが

稼動域を広くするために伸ばすのは「キュっ」て感じで伸縮させるイメージです

わかんないって?

ははは(笑)

それで、股関節のめちゃくちゃ頑固な腸骨大腿靭帯ってのがポイントで、こいつを伸縮させれるようになれば、180度は夢じゃないようです!

でもこの腸骨大腿靭帯ってのは、人の体の中で一番強い靭帯だそうで、ちょっとやそっとじゃ伸びなさそうですが(汗)

なので

結局はあきらめずにストレッチ続けるしかないのかなー

でも今までどおりのストレッチでは効果は薄いと思うので、今回得た知識を元に改善していこうと思います!

今までハムストリングスを伸ばすことにばかり意識を持っていっていたものを、股関節の靭帯を伸ばすことに意識を持っていくことですね!

うむ、文章にすると簡単だ!

専門的な人には「いまさらそんなこと気づいたの?」とか言われてしまうかもしれませんが

気づいただけでもボクは180度開脚へ一歩前進できたと思います!

ポジティブですから(^^)


ちなみにバレリーナの方々は、小さい頃から鬼のようなストレッチをつんで身に着けた柔軟性で、200度とかの世界のようです(汗)

記事や動画を見てて、270度開脚とかまでありましたから(笑)

子供が泣きながら、コーチに無理やりストレッチさせられてる動画を見てると

やはりハードなトレーニングの上で身に着けたものなんだなと改めて実感させられます

簡単に開脚してるようで、そこには血のにじむような努力があったんですね・・

そうやって身につけたものって、自分の財産ですよね!

200度とか無茶言わないので、180度はなんとか実現できるようにがんばろうと思います!

成功した暁には

アラフォーから始める180度開脚講座でも開講しますかねw
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昨日のマッソギでモモとヒザを痛めたせいで、階段の上り下りがつらいですw

普段よりちょっと遅いけど、歩くのはなんとか大丈夫!

そんなコンディションで始まった土曜日

朝は6:00起きで仕事へ・・

午前中だけで仕事は終了

さあ一息ついたら烏山だ!


今日は足痛いんだよな・・動けるかな?

という不安をかかえつつ道場へ向かう

でも

意外と練習できるものですね(^^)

道衣を着て、帯締めて・・みんなの前に立つと、カラダのどっかで見えないスイッチが入ります
※多分ブレーカーみたいなやつがガコンっと上がる感じ

そうすると足の痛みなんて(あまり)気にならなくなります!

蹴りました

バンバン蹴りました

ミット蹴りました

バンバン蹴りました

マッソギしました

ガンガンしました!


今週は木・金・土と、連日マッソギをたくさん出来たので、とても満足です

明日は自宅で仕事なので、朝はすこーし余裕があります

よし

たっぷり寝よう!

とダメダメな宣言をしちゃいます(^^)


で、今は足どうかって?

・・痛いです(笑)

どうやらみえないスイッチはOFFになったようです(笑)
※ブレーカーみたいなヤツが落ちる感じ

明日は練習はオフにして
日課の腹筋とスクワットとストレッチだけにしよう!

と思います
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マッソギ1分x6R、2分x10R

まあ軽めですが、合計16Rしました

ちなみに中野道場です

最後の方はスタミナ切れてしまいましたw

足うごかないし


まず3人一組で、1分ずつローテーションでマッソギ
※もちろん軽め

次は試合に出るメンバーを中心に2分ずつマッソギ
※もちろん軽め?

チラっと時計をみたら・・・10:00
そろそろ時間だな、終わりにしようかな

というところで国分寺の指導を終えた田中副師範が着てくれました!

こりゃー続けるしかない!

てゆーか田中副師範とマッソギしたい(^^)

ってことでマッソギ継続

そこからさらに30分くらいマッソギしました

ボクも田中副師範と2分2Rほどマッソギしたのですが

全日本のトップ選手に、今まで練習してきた技が通じるかためしてやる!

って気持ちでやりました

まあ通用したかどうかはおいといて

田中副師範はスピードがあり、手数も多いので

スピードの遅いボクは同じテンポで蹴り合おうとしても、やっぱ負けてしまいます

なのでスピードの速い選手にスピードで勝負しちゃうような

相手の土俵で勝負しちゃだめだなー
ってのを再確認しました!

とてもよい練習になりました

次はボクの土俵にひきずりこめるようにしようと思います(^^)


・・そして本日のマッソギの代償は

右もも打撲 ←トラもらった

左ひざ打撲 ←ひざ同士ぶつかった

です(笑)


おまけで帰りの中央線は人身事故で運転見合わせ中

まあいつものことですけどね(笑)

おかげで帰宅が1時間くらい遅くなってしまいました


とりあえずヒザが痛くてしょうがないので、今晩はスクワットはなしです

腹筋は道場でしたのでそれもなし!

明日も朝早いんでストレッチもなし!

それでも

ああ、もう4時間しか寝れない(T_T)
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スタンガン使って戦うキックボクシングみたいな何か

一見キックボクシングかムエタイみたいな雰囲気ですが

良く見ると・・手にスタンガンが装着されてるようです(笑)



パンチうつたびに
「ビリビリビリ」「ビリビリビリ」
と鳴ってますw

むちゃくちゃですね

転んでもレフェリーは一切とめないし

戦いじゃなくて、完全に見世物ですね

ちなみに最後はスタンガン右ストレートでフィニッシュです!


画面奥に「shockfights.com」というURLがちらちら見えます

アクセスしてみたら、すでにサイトは閉鎖してました(笑)

やはり倫理的に問題ありでいろいろな方面から苦情が来たのでしょうか・・

まあ当然でしょうね
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足のうらがひりひりする

久しぶりの感覚です(笑)

マットの道場が主流になった昨今、足の裏がひりひりする、またはマメがつぶれるということは劇的に減りました

そんな時代に逆行する吉祥寺道場は、昔ながらの板間なので足のうらがひりひりしてます

まあ、それだけ練習したってことですよ!

うん


火曜日に自転車でこけて、ヒザと腰を負傷したのですが、これでもかとアイシングしてたらずいぶん良くなりました

なので今日は軽めではありますが、マッソギの練習をたっぷりしました

丁度人数も少なく、試合を控えてるメンバーばかりだったので、1時間半くらいマッソギの練習しました(笑)


まずパンチで仕掛ける練習から、ワンツー、トルリョチャギなど展開していって

次はしかけてくる相手のコンビネーションに割り込む練習して

パンデとか回転してくる相手をくずす練習もしました

次はトルリョチャギ蹴って、相手が返してきたものにカウンター取る練習

最後に、トルリョチャギのフェイントだして相手に蹴らせて、それに返す練習

など

そしてマッソギ

1分ずつローテーションで数ラウンド

次に2分を連続4ラウンド

もちろん痛めてる箇所には気をくばり、悪化させないようにマッソギしましたが

思ったより動けて楽しかったです

単純にアドレナリン出てて痛みが気にならなかっただけかもしれませんが

なんにしても、今日はたくさんマッソギできて良い練習になりました

試合まであと50日きっちゃったので

もう痛いとか言ってないでガンガン練習します!

足のうらひりひりするけど

がんばります
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お仕事な話 ~メール編その後

以前書いたメールの話のその後ですが

こんな話でも見てくれる人がいたので続きを書いてみます(汗)

※テコンドーの話じゃなきゃ興味ないよ!って人は華麗にスルーしてください

さて、問題の「メール送受信うまくいかなかったよー」の件ですが、その後お客様より「なぜか返信だけできないよー!」とのこと

まったくもって意味のわからない状況になりました

送信はできるそうですw

でも返信は出来ません!

そんなことあるのか?

ぐぐってみたら・・

ありましたw

簡単に対策がわかったので確認

でもこれってサーバーのせいじゃないし、俺のせいじゃないよなー

でテストする

が送信できない

あれ?

よくよく見たら、規定のメールアカウントが違うメールアドレスになってる!

そりゃーおかしくなりますよね

送信はhogehoge@なんちゃらメール.ne.jp
返信はahoaho@なんちゃらメール.com

送信と返信で別のアドレスになってました

意味わかんないし、outlook2003

本当にダメですね、outlookは

※ボクはBecky使い

複数アカウントが作れても、受信ボックスとか全部一緒くたとか意味わかんないし

ということで自信を持って修正!

・・あれ、送信できないよ?

エラーコードは0x000cc67をくり返す・・

再度調べてみる

大体、アカウント見直せー、セキュリティソフト確認しろー、ポート25は対策したかー?の3つが出ますね

アカウント設定は正しいし

Outbound Port 25 Blockingの対策はちゃんとしてるよ(笑)そこまで素人じゃない

ボクのパソコンからは送受信できるから間違いない!

セキュリティソフトはフィルターかけてないし
※セキュリティソフトOFFにしても送信できなかった

他にもググると、プロファイルが損傷してます!とか、モデムが損傷してますとか、損傷損傷言われてもなー

多分違うだろそれ

初歩的なエラーなのに、幅がひろすぎて絞りこめないなー

うーむ、こうなるとやっぱり怪しいのはセキュリティソフトかな?

一番さわってないし

ボクのパソコンと環境が一番の違いはここだし・・
※ちなみにOSも違うw ←そっちの方がでかいか

でセキュリティソフトを再度開いてみた

・・やっぱりフィルタかかってないよなー

これなんだろ?「ポチ」

お、なんか詳細設定出てきた!?

・・なんか意味わかんないフィルターがかかってる

なにこれw
原因あきらかにこれじゃね?

AVAST

おまえか!

もともと以前のサーバーや他のメールアドレスでは送受信が出来てたPCなので、セキュリティソフトはスルーしてました
※正確にはさらーっと見て、outlookの送受信が通ってることは確認してた

よくよく調べてみると、AVASTのバグで、ne.jpのメールに勝手にフィルタがかかるらしい(笑)

そんなソフトありか!?

 ・
 ・

かくして、平和がおとずれました


結局原因はセキュリティソフトのバグ

それを見落としてたボク

まじで素人同然ですねw

廃業かな


最後にひとこと付け加えるなら

AVASTは一生使わない(怒)

ボクはノートン派
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全日本大会のチラシ

そういえば掲載するの忘れてました(汗)

全日本チラシ1
全日本チラシ2

大会まであと50日ちょっとです

楽しみですね(^^)
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自転車でこけた(笑)

笑い事じゃないです

ボクの朝は早いです

AM5:00起床

AM5:20頃自転車で駅に向かう・・
※この時間バスはない

路面は凍ってつるつる

案の定

自転車すべる

すかさず足をつく!

足もすべる
※クツが悪い

ヒザ打つ

腰打つ

・・こけた

そこへ車が・・

とりあえず転がって逃げる(笑)

いやいや笑い事じゃありません

痛くて痛くて・・

でも仕事へ行く

・・無理だ

痛くて仕事にならないので早退

と、言う感じで、今日の朝はさんざんでした

とりあえず骨はいってなかったので

アイシングして自宅で安静にする

おかげでだいぶ痛みがひきました

当分階段ダッシュとかマッソギは出来ませんが

めげずに今やれることをやろうと思います!

・・・ストレッチかなw


みなさんは雪の影響は大丈夫でしたか?
こけてませんか?


ボクは上記の通りですが

なんだかんだ言って

今は元気です(^^)
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