さすがテコンドー、そこにシビれる!あこがれるゥ!

じみーな反射神経テスト

こんなの発見しました

http://www.spikything.com/games/reaction/

赤い点が黄色になった瞬間クリックしてください

5回やります



最高は平均0.24でした

ボクの反射神経では0.1秒台はどうしてもだせません・・


※注意
実際にこれが実用的な者に役に立つかは判りません

ただ、なんとなくやり続けてしまいます(笑)


今日はなんか調子悪いんでこれだけで終わりますm(__)m

手抜きでごめんなさい

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格闘筋 進化論!?

格闘筋 進化論!

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って本を買いました(笑)

表紙は微妙ですが、昨年立ち読みしたときになんか惹かれて・・

ついに買ってしまいました

実は前にもブログで紹介しましたけどね

この本がほしーって


で、内容はなんと!

筋トレです


しかし

一般的な筋トレと違って、ちょっと変わった筋トレです

宣伝文句は

「ファンクショナルトレーニング」

「コアトレーニング」

「SSCトレーニング」

から構成される、身体の動きが良くなるエクササイズ集

だそうです

で、この著者が格闘技やってるかというと

やってないようです(笑)

説得力ないなー


去年はパーソナルトレーニングを少しうけてたんですけど

そこで教わったトレーニングが、この人の本の内容とすごく似てるんです!

それでこの本に興味を持ったのですが

理論的には同じこと書いてます

多少違うトレーニングもありますが

結局はどれも応用であって、基本は一緒な感じです


用はコア(軸)を意識して、実際の動きに近いシチュエーションで

筋トレをする

って感じかな


なのでわざと軸を不安定な状態にしてやる筋トレが多かったりします

その不安定な状態で、いかに軸をぶらさず筋トレするかみたいな

不安定な状態でのベンチプレスとか

わざと左右の重さをかえたダンベルとか

それって本当に効果あるの?

ただひねくれてるだけじゃない?

と思ってしまいます(笑)


で、早速昨日からやってみたんですが

おかげで今日はすげー筋肉痛です(汗)



まあ、格闘筋と言っても

蹴りが速くなる筋トレや

パンチが速くなる筋トレ

は載ってません(笑)

なので

あんな筋トレやこんな筋トレをすると

カラダのバランスがよくなって

強くなるかもよ!

って本だと思います(笑)

蹴りを強くしたい!

パンチを強くしたい!

って人はあんまり買う必要はないですね


でもボクは今年はカラダ絞り込むつもりなので

高重量で大きい筋肉をつけるよりも

そーゆー使える筋肉をつけていきたいと思ってます

ということで、ボク的には買ってよかったです(^^)


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02/26のツイートまとめ

sokonisibireru

おかげさまで筋肉痛
02-26 12:30

さすがテコンドー、そこにシビれる!あこがれるゥ! Fight & Life 35号はテコンドーもりだくさん http://t.co/aG6oSm1ZZx
02-26 13:01

Fight & Life 35号でテコンドー特集! http://t.co/17r1pfEaSi
02-26 13:01

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基本を見直して、地味な練習から

全日本が終わってもう2週間たちます

早いですね~

終わったあと一番練習をしようと思ったことは

・スピード

・距離感

です

漠然とした感じですが全日本後は

スピードと距離感を向上させるような練習をしよう!

と思ってました


スピードって一言で言ってもたくさんあって

蹴りのスピード

よけるスピード

入るスピード

パンチのスピード

などなど


全部大事ですが

ボクは今回蹴りとパンチのスピードの強化をしようと思ってます

で、どんな練習をしたらスピードが上がるか?

そいつはわかりません(笑)

なので今日は、パンチを打ったら戻す

蹴ったら戻す

そして余計な踏み込みをせず

最小限の足運びで蹴る

うまく言えないですが

無駄をなくしたら結果的にスピードあがっちゃったよ作戦です!


そんな感じでサンドバックに、ハンドミットに

だいぶ蹴りました

打ちました


最近はサンドバックを一発ドカン!と蹴って終わってたので

蹴り終わりが流れてて隙が大きかったです

今回は蹴り終わりをかならず戻すところまでやってるので

隙が小さくなるかも(^^)


でもこの練習足がけっこう疲れます(笑)

てゆーかふくらはぎがパンパンです


とりあえず、こうゆう基本的な見直しを3ヶ月くらいやってみて

自然に出るようになったら次にすすもうと思います!


距離感に関しては

最近マッソギをやるとき、相手に対してつっこみすぎないように

一定の距離を保つように意識してみました

蹴りは足の先端で当てるように

パンチも蹴りも打ち終わりがしっかり戻るように


実際、マッソギすると中途半端な距離にいるのが一番怖いので

結局パンチでつっこんじゃったりするんですが

そればっか繰り返してても成長しないので

つっこまないでも対処できるようになりたいと思います!

そう

目指すは「距離の達人」です!

今日はマッソギの練習はしなかったので試してませんが

今後のマッソギはそうゆう方向性で練習してみようと思います!


明日は少年部だけなので試せませんが・・

木曜か土曜には試せるかな(^^)

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とごちゃごちゃと書いちゃいましたが

まあけっきょく大事なのは基本!

ってことです(笑)
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Fight & Life 35号はテコンドーもりだくさん

2/23発売の「Fight & Life vol.35」は テコンドーの記事もりだくさんです!

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まず3ページにわたって、全日本大会の記事がのってます!

20130225_162413_R.jpg


全部掲載したら怒られてしまいそうなので、一部ページだけ紹介します(笑)

雰囲気を味わってください!


そして4ページにわたって、テコンドーのストレッチについての特集がのってます!

20130225_163232_R.jpg

モデルさんは、蘇ピョンス師範、田中副師範です

20130225_163325_R.jpg


ちなみにFight&Life 35号はヴァンダレイシウバが表紙です(笑)

fl1335_R.jpg

興味ある方は、ぜひごらんんください(^^)

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02/25のツイートまとめ

sokonisibireru

なんとなく、やわらかくなってきた気がします http://t.co/CIjE3FlGvF
02-25 23:23

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ホグレルの効果!?

今日は昼間は中野で練習し

夜は走って府中道場へ!

で、例によってほぐしてきたのですが・・

調子がいい!

というか足が開く!

DSC_0005_R.jpg

けっこう余裕でマックスまで開きました

この状態はマシンが開ききった状態なので、マシンの限界です

ボクの股関節的にはまだ少しだけ余裕があります

これって・・

やわらかくなってきた!?

まじでー!!

そうだとしたらすげーうれしい(^^)

ってことで写真撮りました(笑)

ここまで開くと、前に倒すのもけっこう楽です

この状態だと前に落っこちてしまうので倒しませんが(^^;

でも床でやるとまた感覚ちがうんですよねー

まあ

まだまだってことです


でも少しずつ効果が現れてきた気がするので

やっぱり

ホグレルやってて良かった!

ってこころから思います(^^)

なんかトレーナーのボクが言うと宣伝みたいでいやなのですが(笑)


あ、ちなみに帰りは、府中道場の方にお豆腐をもらったので

豆腐がぐちゃぐちゃにならないようにゆっくり

そして、あまりゆれないように重心を下げて走りました

のろのろなので心肺は余裕ですが

足腰は普通よりも疲れました(笑)

いつもお豆腐ありがとうございますm(__)m

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日課のストレッチと腹筋も終わったので、あとは風呂は行って寝るだけ♪

明日もがんばります(^^)
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02/24のツイートまとめ

sokonisibireru

第18回世界大会のFacebookページ発見!http://t.co/pTfGWkj0vU http://t.co/W8JV4ShO4k
02-24 19:40

第18回世界大会のオフィシャルHPhttp://t.co/n8Xj3bzQuC http://t.co/SQiLnrl934
02-24 19:49

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第18回世界大会のFacebookページ!

Facebookで、第18回世界テコンドー選手権大会のページを発見しました!

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http://www.facebook.com/pages/18th-Taekwon-Do-ITF-World-Champioship/514771208565596


ちなみに第18回世界大会のオフィシャルサイトもあります!

http://www.itfworld2013.com/

今年の全日本大会は大波乱だったので

誰が代表として選ばれるのでしょうね

もちろんボクも代表入りを狙っていたのですが、個人戦は散々な成績でしたので・・

団体に望みをつなげ、練習がんばっていきたいと思います(^^)


あ、ちなみに今日はランニングしようと思ってたのですが

先週から風邪っぽいので完全オフにしました

明日から気持ち入れ替えてがんばります!

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少年部のマッソギ

最近少年部にマッソギをたくさんやらせてます

強くしたいのもありますが

やはりボクがマッソギが好きだから・・

じゃなくて、子供たちがマッソギが好きだから・・

でもなくて

今年は少年部もマッソギの試合に出していきたいからです!


だからと言っていきなり「じゃあ自由に!」

ってやらせるわけには行きません

それじゃ怪我しちゃいますしね


子供にマッソギを教えるのはむずかしいです

最初は何から教えたらいいでしょうね?

ボクはやはり防御の仕方からかなと思ってます

かけひきとかまだ理解できないし

自由にやらせると、ただのケンカみたいになったり

もしくは交互に技だすだけの踊りみたいになったり

しかも全部相手に届いてなかったり(笑)

ああむずかしい


まずはしっかり防御の練習!

と思うんですが

相手に対してしっかり狙って蹴れてないので

あまり防御の練習にもなってないのが現状です(汗)

ああむずかしい


でも子供たちはマッソギが大好きみたいなので

続けていけばきっと上達すると思います!

「好きこそ物の上手なれ」

です(^^)



ちなみに成年部でも今日はマッソギをやりました

まあ毎週やってますけどね(^^;

久しぶりに来た有段者のメンバーとマッソギしたのですが

「シージャ」

そっこう攻めて来ました

ガンガンきました

ボクはきょをつかれてしまいたじたじ

防戦一方で、壁ぎわに追い込まれます(汗)

一度防戦一方になると、ひっくり返すのがむずかしいですね

完全にペースをにぎられてしまいました・・

くそ~!!!


他のメンバーともやりつつ

最後にもう一度同じ有段者とやりました!

今度は最初から油断しなかったのでガンガン蹴ります!

ガンガンと言ってもパワーじゃなくて手数です

どんどん蹴りました

とにかく蹴りました

最後はお互いスタミナ切れて

へろへろな蹴りしか出せず、お互い苦笑しながらマッソギしてました(笑)


でも楽しかった(笑)

スピードと手数を意識したり

普段やらないような足運びをやったりしたので

すごく楽しかったです


やっぱマッソギ大好きです(笑)


ここでも

「好きこそものの上手なれ」

ですね(^^)

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