さすがテコンドー、そこにシビれる!あこがれるゥ!

今日はがっつり練習できました!

わりと満足です(^^)

スーパーヴァーム飲んで体脂肪を燃やしつつ、

豆乳とプロテインバーでタンパク質を補給しつつ、

練習しました

簡単にまとめると、

壁蹴りして

基本蹴りして

ミット蹴りして

マッソギです

まあ、スタンダードなメニューですが

結構マッソギを回数こなしたので

たっぷり動きました!

おかげで体重は64キロ切って、良い感じです!

やはりこのくらいは動いて、汗かかないと、

練習したぞ!!!

って感じがしませんね(^^)


あれ、トゥルは?

ははは、やるの忘れました(笑)



さて、減量する必要はありませんが

最近体重のキープも意識しつつ、食べ物に気をつけています!

まあ、カレーばっかり食べてますが、

夜の炭水化物はなるべく摂らないように注意してます

昼間は割と好きなものたべますけどね

でももともと大食いじゃないので料は普通です

定食一人前(大盛りじゃない)で十分満足してます

ただ、運動量にくらべてタンパク質がやはり不足してるので

合間に牛乳、豆乳、プロテインバーなど

摂るようにしてます

なので、最近は練習の時の飲み物を牛乳か豆乳にしてますね(笑)

以前はビタミンヲーターかポカリスエットばかりだったのですが

牛乳と炭酸水が最近のお気に入りですね(^^)

明日も牛乳か炭酸水、もしくはお茶系で

練習と仕事、

1日がんばります!

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吉祥寺道場昇級審査!

今日は吉祥寺道場で昇級審査をしました

審査官はボク!

写真 3-16_s

でも、ボクはしょせん脇役なので、写真は小さくしときました(笑)


で、今回の主役は黄色帯の3人!

中学生2人と、大人1人です

写真 1-19_s


写真 2-18_s


写真 4-12_s

だれが中学生でだれが大人かは、

言わなくてもわかると思いますが(笑)


3人ともほんと上手になったと思います!

早く帯と賞状を用意して、

新しい帯を渡してあげたいですね(^^)


審査も終わり、ほっと一息・・

と言いたいところですが

審査が終わったら次は府中大会です!

次は府中大会に向けて、練習がんばって欲しいと思います(^^)

来週からがんがん行きますんで

みんな覚悟してくださいね!

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第65回昇段審査!

今日は府中道場で「第65回昇段審査」が行われました

烏山、吉祥寺道場からは残念ながら受審者はいません

来年はたくさん受審者を出したいと思い、

現在がんばって(道場生たちが)練習してます!


さて、そんな今日の昇段審査、1段〜5段受審まで、

合計37名の方々が受審しました


ボクはいろいろお手伝いをしてたので、あまり写真は撮ってないのですが、

せっかくなので一部でも紹介したいと思います!


2段受審者

写真 1-17_s

3段受審者

写真 2-16_s

5段受審者 金成哲師範

写真 3-14_s
写真 1-18_s

とりは

5段受審者 朴禎祐師範

写真 3-15_s
写真 2-17_s

高段者の審査も見ることができて、すごく参考になります


審査のあとは、授賞式、

そして祝賀会

写真 4-11_s

審査官の文相権師賢によるカンパイ

写真 5-5_s

おめでとうございます!


さて、昇段審査のあとは、14:30より審判講習会です

初級と、中級にわけて実施されました

ボクは中級で、金一国師範の進行で講習をうけました

とても的確な説明で分かりやすく、

そしておもしろかったです(^^)

金一国師範、ありがとうございましたm(__)m


受信者のみなさん、昇段おめでとうございますm(__)m

一日お疲れさまでした!



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明日は昇段審査と審判講習会!

明日は府中道場で、第65回昇段審査です

今回は何人受けるのでしょうか?

聞いてはいたのですが、忘れてしまいました(^^;

けっこう高段者の方も受けるので、

見るのも楽しみです(^^)


さて、昇段審査と言えば、協会ホームページでも公開されましたが

昇段審査の課題が一部変更になりました!

と言っても試割りだけですが

1段から2段を受審するとき、

従来のヨプチャチルギからトラヨプチャチルギに変更になりました

3段から4段を受審するとき、

トルリョチャギを左右が追加になりまいした

大きな変化はそこですね

あとは、少年部、成年部、女子部など

若干の変更点などもあるかもしれませんが

そこは各道場の師範・指導員にご確認くださいm(__)m

いや、ボクは分からないって訳じゃないですよ!

全部書いてるときりがないので(^^;

ははは


さて、昇段審査のあとは、15時から審判講習会です

いつもはその日の昇段審査で1段になったメンバーのための初級講習会なのですが

今回は、初級、中級、上級にわけてこまかくやるようです!

これは受けないと!

来年の全日本大会では審判やるかもしれないので

審判の勉強ないとです!!


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お部屋の模様替え

ボクは部屋の模様替えが好きです

一人暮らしだったときは、何ヶ月かに1回は模様替えしたんじゃないですかね(笑)

なんか部屋の片付けついでに、マイナーチェンジしたくなるんです!

ものが多いので、もっと広くできないか?

もっとスペースを有効にできないか?

って考えて、模様替えをします!

まあ、18年くらい一人暮らししてたんで

いろいろノウハウがあります(笑)


で、今日は部屋の片付けをするついでに

がっつり模様替えをしました!

いつも雨の日の洗濯物を干す場所にこまっていたんです

今日はそんな雨の日の洗濯干すスペースをつくるため、

不要なものを処分

そして、窓枠用のエアコンを取り外し、

本棚をうごかし、机をうごかし、

あれを動かしこれを動かし、

いろいろ大移動させました!

おかげで広々(?)かどうかはわかりませんが

なんとなく雰囲気変わりました(^^)

そう、ものが多いので、結局スペースはたいして変わりません

実はちょっと雰囲気が変わるだけなんですよね

でも、そのちょっとが気分転換になるので

ボクはこれからも模様替えをします(^^)

みなさんもぜひ模様替えしてください!

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iPhone6見てきたのですが・・

いや、買いませんけどね(^^;

iPhone5S気に入ってるし、

ただどのくらいでかいのか見に行きました

まあ、いわゆる冷やかしですね(笑)

iPhone5S

写真 3-12_s

iPhone6

写真 2-13_s

iPhone6 Plus

写真 1-14_s


親指から上の長さを見てください

だいたい同じ感じで持ってるのですが

この違い(笑)

でかすぎ

いくらでかいスマホが流行だと言っても

もーね、やりすぎ感はいなめません


あ、ちなみにこんな動画を見つけました!



歴代iPhoneにて、どれが一番起動が速いか!

など動作のレビューです

なんと、iPhone5Sの起動が一番でした


ボクには、5Sがサイズの限界です!

ちなみに4Sのサイズが小さくて大好きです♪

写真 3-13_s

やはり4Sが一番の名器だと思います(^^)

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ハイブリッドプロテイン!プロテイン20gスナック!

ひさびさ登場!

プロテインスナック(^^)

写真 1-15_s

なんとこのスナック菓子、

タンパク質20gも入ってるんです!

すげー(笑)

写真 2-14_s

存在を忘れてたんで、賞味期限切れてます(^^;

まー、大丈夫だとおもいますが

ははは


で、このスナックの味はと言うと・・

なぞのステーキソース味!

まあおいしいわけないですよね(笑)

ご想像に任せますm(__)m

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予想通りの筋肉痛(^^;

昨日のおまつりではしゃいじゃったので

今日は予想通り筋肉痛です

しかも激しく(笑)

特に肩が痛いので、リュックを背負うのが結構苦痛です(^^;

でもリュック背負わないと、仕事も練習も行けないので

痛みに耐えつつ、リュック背負ってます(笑)

これだけ筋肉痛なんだから

やっぱ栄養とって筋肉育てないと!

そう思って、意識してタンパク質をとってます

でも最近プロテインは飲んでないので

久しぶりに買おうかな、と思案中です

ホエイはおなか壊すので

ソイかカゼイでも(^^)


ちなみに、こんなページを見つけたのですが

「プロテインがどのようにして筋肉になるのかをアニメで解説」

http://gigazine.net/news/20140922-protein-becomes-a-muscle/

おもしろいですけど、

正直、わかりにくいです(笑)

興味がある人は見てみてくださいm(__)m

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八幡山のおまつり

今日は八幡山でお祭りがありました!

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少年部の保護者の方からお誘いを受けたので

嫁と一緒に遊びにいってきました(^^)

少年部の子がお囃子などやってるってことなので、

それは見てみたいと思ったのですが・・

あれ?

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なんか御神輿かついでます、ボク(笑)

そう、ちゃっかり飛び入り参加させてもらっちゃいました(^^)

飲んで、かついで、また飲んで

いやー、汗だくだし、酔いは回るし(^^;

ははははは

※ハッピは借りました

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これは子供みこし

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片付け手伝ってます(笑)


いやー、それにしても肩が痛い

両肩まっかっかです!!

皮は向けてなかったのが不幸中の幸いですが

普段と違う力の使い方で

明日は筋肉痛になりそうです(^^;


肝心の少年部のお囃子は見れなくて、

会ってもほとんど話できませんでしたね

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最後の最後にばったり会ったので一枚・・

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撮ってもらったのですが、

なんかフラッシュたいちゃったのが裏目にでて

なんだか良くわからない写真になってしまいました(^^;

ははははは


何はともあれ

楽しかったです!

来年もぜひ行きたいですね(^^)

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謎の絶好調!

今日は吉祥寺道場です

先週は月曜が祭日だったので木曜日に練習しました

そのため、なんか1週間が早くたった感じがします(^^;


ちなみに、今日の昼間は中野道場の指導でした

練習後、なんかすごくだるくて、

ふーって感じだったのですが

そのあと吉祥寺言って、

髪切って、

時間つぶしてから道場に来て

入念にストレッチしてから練習したら・・


え?

なんか蹴りがメチャクチャキレてない?

なんかカラダ軽いし(^^)

すごぶる調子が良かったです!

謎です


そーなるとテンションあがるし、練習が楽しくてしょうがないです

もー、マッソギやるしかない!!!

が、そーもいきません

来週は吉祥寺の昇級審査があるので

課題課題!

・・・

最後に20分だけマッソギやりましたけどね(^^)

いやー、それにしてもほんと調子がいいです

先週から今日の昼までの不調が嘘のようです!

もしかしたら、先週のぎっくり首のおかげで

うまい具合に休息できたのかもしれませんね

ポジティブポジティブ(^^)


あと2時間くらいは練習したいところだったのですが

そこはレンタルスタジオ

追い出されます(笑)

じゃあ明日がっつり練習を・・

と思ったら祭日なので、

今日は久しぶりにコロコロと懸垂しよーと思います

さあ、ブログ投稿したら筋トレスタートしますので

このへんでm(__)m

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